O que fazer para diminuir a ansiedade antes da prova?

O que fazer para diminuir a ansiedade antes da prova?

8 dicas para controlar a ansiedade antes do vestibular

1. Durma mais cedo no dia anterior à prova. ...
2. Coma alimentos saudáveis. ...
3. Escute uma música relaxante antes de entrar no local da prova. ...
4. Avalie se vale a pena encontrar com um amigo no local da prova. ...
5. Respire lentamente. ...
6. Se necessário, saia da sala da prova para se acalmar.

Como não ficar nervoso na hora da prova do Enem?

Diminuir o nervosismo pode garantir um bom desempenho na prova

1. 1 – Reconheça a ansiedade. A primeira coisa a se fazer para controlar o nervosismo é exatamente perceber que você está em um momento de ansiedade. ...
2. 2 – Planeje seu trajeto. ...
3. 3 – Antes da prova. ...
4. 4 – Na hora da prova. ...
5. 5 – Respire bem.

O que fazer para se acalmar antes do Enem?

Como relaxar na véspera do Enem? Confira 7 dicas

1. Prepare-se bem e com antecedência. ...
2. Evite estudar assuntos complexos na véspera. ...
3. Capriche na alimentação e na hidratação. ...
4. Pratique atividades prazerosas. ...
5. Planeje seu trajeto para o local da prova. ...
6. Mantenha o pensamento positivo. ...
7. Vá mais cedo para a cama.

O que tomar para se acalmar antes de uma prova?

Controlando a ansiedade

• Divirta-se no dia antes da prova.
• Vá para a cama mais cedo.
• Coma comidas leves.
• Converse com alguém que lhe tranquilize.
• Deixe todo o seu material organizado na véspera da prova.
• Descreva a situação atual.

O que fazer para se acalmar em um vestibular?

4 dicas para ficar zen e prestar Enem e Vestibular tranquilo

1. Durma cedo na noite anterior. Outra dica preciosa é estar bem descansado para fazer a prova. ...
2. Alimente-se bem. ...
3. No caminho da prova, escute uma música relaxante.

Como acalmar a ansiedade para o Enem?

O apoio da família, da escola e dos amigos faz com o que o estudante se sinta valorizado, capaz e otimista, tendo maiores chances de manter as emoções sob controle durante o Enem. Compartilhar as angústias e os medos com outras pessoas retira um pouco do peso da tão esperada prova.

Como controlar a ansiedade durante o Enem?

Medite e tire um tempo para relaxar Atualmente, você já encontra aplicativos gratuitos de meditação guiada que te ajudam a levar essa prática para a sua rotina. Alguns minutos por dia já podem fazer uma enorme diferença para a sua saúde mental e te ajudar com a ansiedade antes do Enem!