Como manter o Pump por mais tempo?

8 Dicas Para Maximizar Seu Pump Muscular

Aumente seu fluxo sanguíneo.
Coma mais carboidratos.
Acrescente super séries ao seu treino.
Concentre-se e contraia o músculo.
Experimente o drop set.
Diminua seus intervalos.
Aumente seu consumo de potássio, magnésio e creatina.
Livre-se do inchaço indesejado.

Quanto tempo dura o Pump depois do treino?

Este efeito resulta do sangue que é bombeado para a musculatura treinada, esta situação origina esse efeito momentâneo de maior inchaço, quase como que o músculo tenha aumentado de tamanho. Infelizmente, esse resultado dura cerca de 30 minutos, a partir dessa altura a musculatura começa a assumir o tamanho original.

O que é o Pump na academia?

A aula é coreografada e utiliza barras e anilhas em exercícios de musculação, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. É um grande desafio para os maiores agrupamentos musculares, resultando em força, resistência e definição da musculatura.