O que é o treino sprint?
O que é o treino sprint?
O treino intervalado com sprints é um treino anaeróbico que inclui períodos de intensidade máxima intercalados com muita recuperação. Ele difere do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) no sentido de que os tiros de esforço são mais curtos e mais intensos, portanto a palavra "sprint".
Como fazer o exercício sprints?
Treino De Sprint Passo a Passo
- Aquecimento. Antes dos sprints, aqueça-se bem durante 5-10 minutos. ...
- Arrancada. Realize seu primeiro sprint com intensidade máxima de cerca de 60%. ...
- Recuperação. ...
- Arrancada. ...
- Recuperação. ...
- Arrancada. ...
- Recuperação. ...
- Repetir.
O que quer dizer Sit?
O SIT é o sistema informatizado de prestação de contas de transferências voluntárias, instituído em 2011 pela Resolução nº. 28/2011 do Tribunal de Contas do Paraná.
Como é o treino fartlek?
Fartleks. Ao contrário do tempo run e do treino intervalado, o fartlek é desestruturado e alterna esforços moderados e difíceis, com esforços fáceis. Depois de um aquecimento, você corre com o máximo de velocidade por uma distância curta, depois corre mais devagar para se recuperar.
O que significa esforço all out?
Assim, é possível aplicar períodos de alta intensidade no modelo máximo, conhecido como “all out” (tudo para fora, em tradução livre). Ao optar pelo “all out”, é importante se empenhar ao máximo durante toda duração do esforço de maneira que não fique economizando ou fazendo “nas coxas”.
